Il Sistema Sonno Profondo (Sounder Sleep System™) - di Luciano Silva

Introduzione al Sistema Sounder Sleep, una pratica efficace per combattere lo stress e i disturbi del sonno.

12/11/2010

“Sounder Sleep System™, Day Tamer™ e Mini-Move™ sono marchi registrati da Michael Krugman”. Ulteriori informazioni su: www.soundersleep.com

Il Sistema Sonno Profondo (Sounder Sleep System™) è basato sulla scoperta che certi movimenti fisici piccoli, lenti e ripetuti possono portarci da uno stato attivo, di veglia ad uno stato fisico e mentale di profondo riposo. Quando raggiungiamo uno stato di tranquillità, e abbiamo bisogno di dormire, noi ci addormentiamo.

 

Come funziona ?

Il Sistema Sonno Profondo sfrutta due forze fondamentalmente opposte del sistema nervoso umano, la forza di eccitazione e di inibizione, per produrre i suoi effetti di induzione al sonno.

L’eccitazione è la forza motoria sottesa da ogni nostra azione, sia fisica che mentale. L’eccitazione ci permette di iniziare, orientare e sostenere tutte le nostre azioni.

Ma l’eccitazione non può fare il suo lavoro senza un principio, finemente calibrato, di regolazione e controllo. Questo principio è l’inibizione. L’inibizione modifica la velocità, l’intensità, l’ampiezza, lo scopo e la durata delle nostre azioni per meglio soddisfare le nostre intenzioni.

Lavorando in maniera coordinata, l’eccitazione e l’inibizione forniscono una forma, coerente e orientata, a tutte le nostre azioni. Si può dire semplicemente: ci serve l’eccitazione per fare le cose ma ci serve l’inibizione per farle bene.

Oltre a questo ruolo essenziale nel coordinamento delle azioni, l’inibizione è il fattore più importante quando ci apprestiamo a dormire. Addormentarsi è un processo nel quale l’equilibrio complessivo tra eccitazione e inibizione nel cervello (la cosiddetta “eccitabilità corticale”) è fortemente spostata verso l’inibizione. Come risultato, i processi cerebrali scendono ad una frazione dei livelli di veglia e miliardi di cellule cerebrali si “sincronizzano”, ovvero iniziano a fare tutte le stesse cose allo stesso momento. L’effetto è che l’attività cognitiva si riduce di molto, l’attività metabolica rallenta e l’intero corpo diventa tranquillo. Questo è il processo naturale col quale ci addormentiamo.

Il principio fondamentale del Sistema Sonno Profondo è che non possiamo iniziare il processo inibitorio volontariamente, ovvero attraverso dei movimenti volontari raggiungiamo uno stato di sonno naturale, riposante ogni qualvolta lo vogliamo.

Ogni movimento fisico che facciamo produce un mix di attività eccitatorie e inibitorie nel cervello. Movimenti ampi, veloci o intensi producono una grande eccitazione e una relativamente bassa inibizione, portando i cervello verso una grande eccitabilità. Movimenti corti, gentili viceversa, producono abbondante inibizione e una relativamente bassa eccitazione, inducendo il cervello a ridurre gradualmente l’attività e a dormire

Il Sistema Sonno Profondo insegna a lasciar esprimere al massimo il potere inibitorio di questi movimenti piccoli, lenti e aggraziati così da raggiungere facilmente, quando si vuole, un riposo naturale e rigenerante. Dormire meglio vuol dire sentirsi meglio e godersi meglio la vita.

Le origini del Sistema

Il Sistema Sonno Profondo (Sounder Sleep System™) è basato su una vita di studi, esperienze ed osservazioni del suo fondatore, Michael Krugman. L’originalità dei suoi concetti e della loro implementazione è comunque ispirata e supportata dai moderni studi di neuroscienza e dalle recenti ricerche sul sonno. Inoltre il metodo attinge ai metodi tradizionali di auto-guarigione, sia antichi che moderni, come lo yoga, il qigong, diversi metodi di meditazione e gli insegnamenti di Moshe Feldenkrais.

Il sistema ha mostrato la sua efficacia a migliaia di studenti negli ospedali, nelle scuole o nei centri dedicati alla terapia del sonno. Ci sono oggigiorno circa 200 insegnanti in dodici paesi.

Un duplice approccio

In pratica, il Sistema Sonno Profondo (Sounder Sleep System™) impiega un duplice approccio. Durante il giorno, le tecniche chiamate i “Domatori Giornalieri” (Day Tamer™) effettivamente combattono lo stress, la tensione e gli stati d’ansia per rendere la vita più piacevole e tranquilla. Quando la nostra vita è più piacevole, anche il nostro sonno lo sarà. Durante la notte, si praticano piccoli movimenti che hanno il potere di indurre il sonno, chiamati appunto Mini Movimenti (Mini-Move™), i quali accelerano l’insorgenza del sonno e consentono velocemente di riaddormentarsi in caso di risveglio notturno.

L’insieme delle due tecniche diurne e notturne dei Sistema Sonno Profondo lavorano assieme per ridurre lo stress ed assicurare un sonno naturale, ristoratore, ogni qualvolta ne abbiamo bisogno. I movimenti sono così minimi e delicati che anche il vostro partner non si accorgerà che li state facendo. Potrete trasformarli in piacevoli momenti che vi prendere per voi, durante il giorno o la notte, per migliorare il vostro benessere e la vostra vita.

Testimonianze…

"Sono sorpreso! Dormire non è più un problema per me."—Bill H., sofferente di fibromialgia.

"Da quando ho frequentato un seminario di Sounder Sleep sto dormendo veramente molto meglio, cosa che non facevo da anni. Mi sveglio molto riposata e rigenerata!"—J. R., guarita dal cancro.

"Dopo un seminario mi sono sentita meravigliosamente bene! Per circa cinque anni il mio sonno è stato costantemente disturbato. Ora dormo come un bambino. Sono così felice ! Grazie !"—Rita Seinch, fisioterapista, Monaco.

“Una note mi sono addormentato cosi bene, dopo aver praticato un mini-movimento, che sono rimasto sorpreso di svegliarmi con la luce del giorno. Ero ormai abituato a svegliarmi nel mezzo della notte. Per un attimo sono rimasto shoccato. Mi sono chiesto che cosa fosse questa luce !”. F.C.

“Grazie ancora per questa splendida esperienza durante e dopo il Seminario. Ho avuto notti ove ho dormito dalle sette alle otto ore. Non mi ricordo l’ultima volta che ho dormito così a lungo. Forse 10 anni fa ! Tu sei un grande insegnante ed un ammirevole scopritore.”—J. R. M.

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